Ursachen, Therapien, Übungen!
Deutschland hat Rücken. Neun von zehn Bundesbürgern werden mindestens einmal von Rückenschmerzen geplagt. Höchste Zeit, etwas dagegen zu unternehmen. In diesem einzigartigen Ratgeber erfährst du, was deine Beschwerden verursacht hat und was du dagegen unternehmen bzw. wie du dir am besten helfen lassen kannst. Die ausgebildete Wellness-Masseurin Chantal Völker stellt dir mit Unterstützung ausgewählter Experten das ganze Spektrum wirksamer Therapie- und Behandlungsmöglichkeiten ebenso verständlich wie anschaulich vor - von der klassischen Massage über Akupressur bis hin zu Meditation und der hawaiianischen Tempelmassage Lomi Lomi Nui. Darüber hinaus erfährst du, was du mit einfachen Hilfsgeräten und Übungen selbst (auch vorbeugend) für deinen Rücken tun kannst.
Nach einer kurzweiligen Einleitung wird die Anatomie des menschlichen Rückens anschaulich vorgeführt. Anschließend lernst du mögliche Ursachen, Symptome und Auswirkungen von Rückenschmerzen kennen. Im eigentlichen Hauptteil geht es schließlich darum, Rückenschmerzen mit Unterstützung von Experten zu lindern, individuell richtig zu behandeln und für die Zukunft vorzubeugen. Dazu werden übersichtlich die wichtigsten Therapiemöglichkeiten und Massagearten mit Stärken, Schwächen und Auswirkungen vorgestellt, so dass du ohne Mühe die für dich optimalen Methoden und Praktiken ermitteln kannst. Mithilfe leicht nachvollziehbarer Foto-Anleitungen kannst du zudem ohne großen Aufwand im Büro und daheim wirksame Rückenübungen und einfache Massagegriffe selbst durchführen. Abgerundet wird dieses wohl einzigartige Praxisbuch durch erprobte Tipps zur richtigen Ernährung, Bewegung und Arbeitsplatz-Ergonomie.
- Anatomie des Rückens: Bänder, Sehnen & Muskeln verständlich erläutert
- Die wichtigsten Massagearten und ihre Auswirkungen im Überblick
- Leicht umsetzbare Rückenübungen fürs Büro, für Reisen und für zu Hause
- Aktion rückenfreundliches Büro: Ergonomie-Tipps für den Arbeitsplatz
- Stressabbau leicht gemacht: Atemübungen, Meditation & Co für alle
- Die optimalen Sportarten und Übungen für einen starken Rücken
- Mehr zu (Rücken-)Gesundheit & Co.: www.arsano.de
224 Seiten, € 14,95
ISBN 978-3-8158-3713-9
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Chantal Völker
Absolvierte nach Jahren der Selbstständigkeit als Texterin und Journalistin eine Massageausbildung und gründete einen mobilen Massage-Service, der am Arbeitsplatz, auf Messen und backstage kompetent Hände anlegt. Stellte fest: ob Krankenschwester, Rockstar oder Hotelmanager: "Rücken" ist (auch und vor allem) Kopfsache.
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Lustiger Ratgeber!
"Volksleiden Nr. 1 sind die Rückenprobleme, die eine große Anzahl von Menschen heimsucht. [...] Die ausgebildete Masseurin Chantal Völker stellt in ihrem praktischen Ratgeber „Nie mehr Rücken“ auf recht lustige und beschauliche Art und Weise, verschiedene Therapieformen und Übungen vor, zur Linderung und zur Vorbeugung."
Gisela Busemann, stellvertretende Filialleiterin THALIA (11.10.2011)
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